bieganie siłownia

Wyjdzie na to, ze z aktywnych dzienników to wszytskie z bieganiem aktualnie w Ladies:) na to wygląda :-)) chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę %-) w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z [...]

Krzywy. 2 razy w tygodniu szybkość pracy nóg 2 razy w tygodniu siłownia (trening obwodowy) 2 razy w tygodniu bieganie (szybkość - ale to jak przestaniecie w klubie robić tlenówke) johny 95 polecałbym trucht i po przybiegnięciu rozciąganie. Hippy Po pierwsze czy to się wogóle opłaca ? spróbować zawsze się opłaca, tylko trzeba wyznaczyć sobie cel [...]

[...] : 175 Obwód pasa: 97 Obwód bioder : 103,5 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,7% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca, siłownia 4 x w tygodniu, bieganie 4 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieganie Odżywianie : Dieta bogata w białko z ograniczoną ilością węglowodanów z ujemnym [...]

[...] 29.08.2014 DNT Trzy x kozłek, 2x dziurawiec, 1x prosecco i można zamknąć weekend. Po spacerze z psem, nie było ochoty na bieganie ------------------------------------------------------------------- 30.08.2014 Siłownia Trening B A RDL 3x20 B1 Półprzysiad na jednej nodze 3x10/nogę B2 [...]

[...] dystansu dyndał w okolicy serducha. W dodatku przylegał do paska z miernikiem uderzeń, więc podbijał mi puls, co zauważyłem dopiero pod koniec dystansu. Zabrałem ze sobą na bieganie płynną glukozę i batoniki "Sezamki", ale na szczęście po zjedzeniu ww w posiłku przed aero nie musiałem korzystać z żadnego z nich. Jakoś tak 20 minut [...]

[...] TĘTNO: 142.25 bmp (70.07% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:05:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:44:11 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:31 Wrzuciłem krótkie dodatkowe bieganie w środę, bo nie miałem w tym dniu praktycznie żadnej aktywności - no może prócz tej jazdy na rowerze, podczas której tak pięknie się wygruziłem. Środowy trening [...]

[...] Cel treningowy : pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , Soboty - bieganie Niedziela - bieganie lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : [...]

[...] treningowy Ruskich, a później po "10000 swingów", który do tej pory dał mi najwięcej biorąc bardzo mało. Ten mój reżim to taki jakiś rozmamłany był. Pn - trening siłowy Wt - bieganie + trening dodatkowy Śr - wolne Cz - bieganie + trening dodatkowy Pt - trening siłowy So - bieganie + trening dodatkowy Nd - długie bieganie Koniec końców cały czas [...]

[...] nie jeździmy więc to akurat nie zabiera czasu. Madzia to co robię teraz w porównaniu do tego co było przed druga ciążą to jest nic. Wtedy były treningi 2x dziennie, w tym 4x bieganie i 4-5x siłownia, przeszkody, plac z drążkami, ścianka wspinaczkowa. Treningi biegowe trwały min. 1h10 i często po nich jeszcze szłam na plac z drążkami. Objętość [...]

[...] jutra, oto moje wymiary: pas: 91 biodra: 99 biceps: 29 waga:71.2 będę co tydzień pisał nowe wymiary i zobaczymy jak pójdzie dieta, a to jest moja dieta :) Poniedziałek: rano bieganie, siłownia Wtorek: bieganie Środa: rano bieganie, siłownia Czwartek: bieganie Piątek: rano bieganie, siłownia Sobota; wolne Niedziela wolne Posiłek 1 - 7:30 przed [...]

obecnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pon -siłownia wt -bieganie śr -siłownia czw -fitness pt -siłownia sob -bieganie ndz -OFF dziś trening siłowy, tylko ostatnio apetyt coś nie dopisuje, może to przez tę pogodę bardziej się pić chce

[...] 8 km a pozniej tak jakos lecialo dalej ... Niesamowite jest to co dzieje sie w ludzkiej glowie podczas biegu - jak zmieniaja sie zalozenia oraz jak organizm adaptuje sie do wysilku podczas 1 treningu. Skonczylem bieg z tetnem 160. Jutro nie wiem co bede robil. Albo silownia albo bieganie + cw. w terenie ale wowczas dystans 5 km. A moze odpoczne?

[...] kg. Tuaj cios w ryja: nie moglem ruszyc sztangi 20 kg - babki machaly bez problemu hehe Ogolnie luty zle sie nie zaczal: 3 dni treningowe z rzedu. Jutro przerwa. W srode bieganie 6 - 8 km W czwartek i piatek moze jakies delikatne cwiczenia w domu albo wolne W sobote Bieg Urodzinowy Gdyni - 10 km - kosz wypada: co za duzo to nie zdrowo Od [...]

Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]

[...] czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): siłka/bieganie/siłka/bieganie/bieganie/siłka/wolne Jego rada to: wt,czw, sob: siłownia + bieganie/rower pon,śr,pt, nd wolne Cel oczywiście max redukcja fatu. Co o tym sądzicie? 2 [...]

[...] czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): siłka/bieganie/siłka/bieganie/bieganie/siłka/wolne Jego rada to: wt,czw, sob: siłownia + bieganie/rower pon,śr,pt, nd wolne Cel oczywiście max redukcja fatu. Co o tym sądzicie? 2 [...]

[...] styl życia i zrobi plan B. Kumpel nieraz pisze do trenera, że popił na imprezie (a nie miał) i z wybiegania nici. W momencie dostaje plan B. Być może masz rację że OCR'y i bieganie to po części dyscypliny bardzo do siebie podobne, ale zauważ jak wyglądają i jaką mają siłę, budowę i muskulaturę szybcy biegacze długodystansowi (lub górale), a [...]

CN :) ! Plan mam z garmina, zaczyna sie 4 stycznia, tak aby wyszlo na Marathon w Warszawie. Na razie biegam budujac wytrzymalosc. Plan prosty P. Bieganie LIGHT lub Wolne W. Silownia UPPER Ś. Bieganie MOCNE C. Bieganie MOCNE P. Siłownia UPPER S. Bieganie WYBIEGANIE N Siłownia LOWER / Explosive

[...] 9:30-chwila na oswojenie z piłką i do 10 przerwa 10:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 15:00-trening w klubie (ok 2h) 20:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 20:45-bieganie ok 3km Wtorek j/w tylko, ze zamiast o 15 treing w klubie to wiecej zwodow, dryblingow, zonglerki Środa jak poniedzialek tylko zamiast treningu pilkarskiego jest [...]

[...] we wtorki i czwartki i raz ćwiczenia siłowe w domu - miałoby to sens? Czy w takim wypadku postawić bym musiała na dwa dni z siłownią? pn dom/ wolny bieg wt siłownia śr bieganie czw siłownia pt wolne sob bieg nd wolne(basen) Ten wolny bieg uwzględniony w poniedziałek to takie na prawdę lajtowe narzędzie treningu biegacza. Biegnie się to ciut [...]